ۋېلىسىپىت مىنىش جەريانىدا قانداق قىلىپ سۇ تولۇقلاش كېرەك؟

سۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، بولۇپمۇ ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا.چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىزنى نەمدەش ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە ئەڭ ياخشى نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ ئاچقۇچى.

سۇ بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە مۇسكۇلىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.ئۇ يەنە يېمەكلىك ۋە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى باشقا ھەر قانداق شەكىلدىكى كۈچلۈك چېنىقىشلارغا قاتنىشىدىغانلار ئۈچۈن سۇ تولۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم.بولمىسا ، ئىقتىدارىڭىز زىيانغا ئۇچرايدۇ ، سىز ئۆزىڭىزنى ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ياكى سۇسىزلىنىشقا مۇناسىۋەتلىك باشقا ئەھۋاللارغا دۇچار قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ۋېلىسىپىت مىنىش ماھىرى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، سەيلە قىلغاندا دائىم ئىچىش كېرەك.سۇ بوتۇلكىسىنى قولدا تۇتۇپ ، دائىم يەپ تۇرسىڭىز ، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ ، شۇنداقلا ھارغىنلىق ھېس قىلغاندا سىزگە ئېنېرگىيە بېرىدۇ.مېڭىش جەريانىدا نەملىك ساقلاش مۇھىم بولۇپلا قالماي ، ئۇنىڭدىن كېيىن يوقىتىپ قويغان سۇيۇقلۇقلارنى تولۇقلاشمۇ ئاچقۇچ.بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مېڭىشىڭىزنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشىنى قوللايدۇ.

ئەگەر ئۇزۇن سەپەر ياكى پۈتۈن كۈنلۈك سەيلە قىلىشنى پىلانلاۋاتقان بولسىڭىز ، پۈتۈن سەپەر جەريانىدا ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى تولۇقلاش كېرەك.بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ئېنېرگىيە ئىچىملىك ​​ئىچىش.ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىكلەر بەدىنىڭىزنى كۈچلۈك كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ئېلېكترولىت ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.ياخشى بولغان ئىچىملىك ​​سىزگە ئۇزۇن سەپەر جەريانىدا زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، قۇۋۋەتلەندۈرىدىغان ئارتۇقچە ئېنېرگىيە ئاتا قىلالايدۇ.ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ناترىي بار بولۇپ ، بەدەننىڭ سۇنى سۈمۈرۈشى ۋە ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق ئىچىملىكلىرىنىڭ رولى

تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقىنىڭ ئەڭ مۇھىم تەرەپلىرىنىڭ بىرى.ئۇلار بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئالدى-كەينىدە ، چېنىقىش جەريانىدا ۋە تەنھەرىكەتچىلەرنى مۇھىم ئوزۇقلۇق ۋە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

مېڭىشتىن بۇرۇنقى ئىچىملىكلەر مۇسكۇلىڭىزنى چېنىقىشقا تەييارلىق قىلىش ۋە تەبىئىي كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.مېڭىش جەريانىدا ، ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى يوقاپ كەتكەن ئېلېكترولىتلارنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تېز سۈمۈرۈلىدىغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئاشۇرىدۇ.مىنگەندىن كېيىنكى ئىچىملىكلەر ئۇزۇن ۋاقىت چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇللارنى قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئاقسىل ۋە مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، تەنھەرىكەت ئوزۇقلۇق ئىچىملىكى بەدەننى يېقىلغۇ قىلىش ، ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ كۈچلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

ۋېلىسىپىت مىنىش كۆرسەتمىسى

1 سائەتكە يەتمىگەن يول يۈرۈش ئۈچۈن:

ۋېلىسىپىت مىنىشنى پىلانلاۋاتقاندا ، بەدىنىڭىزنى ئالدىن سۇغىرىش ئىنتايىن مۇھىم.ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بىر سائەتكە يەتمەيدىغان سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن 16 ئۇنسىيە ئاددىي سۇ ئىچىش مۇۋاپىق.بۇ سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

پىيادە مېڭىش جەريانىدا 16 دىن 24 ئۇنسىيەگىچە ئاددىي سۇ ياكى ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىك ​​ئېلىپ يۈرگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.قەرەللىك ھالدا سۇيۇقلۇق ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم ، بولۇپمۇ ئىسسىق ۋە نەم ھاۋارايىدا.

ماڭغاندىن كېيىن ، 16 ئۇنسىيە ئاددىي سۇ ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىچىملىكى ئىستېمال قىلىش كېرەك.بۇ يوقاپ كەتكەن ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە ئېلېكترولىتلارنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەمدە بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.ئۇ يەنە بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىش جەريانىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

1-2 سائەت يول يۈرۈش ئۈچۈن:

مېڭىشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزگە سەكرەشنى باشلاش ئۈچۈن كەم دېگەندە 16 ئۇنسىيە سۈزۈك سۇ ياكى ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىك ​​ئىچىشىڭىز كېرەك.پىيادە مېڭىش جەريانىدا ، مىنگەن ھەر بىر سائەتتە كەم دېگەندە 16-24 ئۇنسىيە سۇ بوتۇلكىسى ۋە بىر 16-24 ئۇنسىيە ئېنېرگىيە ئىچىملىك ​​قاچىلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.بۇ سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىزنى ساقلاپ ، سۇسىزلانماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.مېڭىش جەريانىدا ئارام ئېلىڭ ، سۇ ياكى ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىكنى توختىتىپ ئىچىڭ ھەمدە بەدىنىڭىزنى ئارام ئېلىڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۇ بەك چارچاپ كەتمەيدۇ.توغرا تەييارلىق قىلىش ئارقىلىق ، ئۇزۇن سەپەردىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنالايسىز.

ھاۋارايى:

سوغۇق ھاۋارايىدا مىنىش ئىللىق ھاۋارايىدا مىنگەنگە ئوخشىمايدۇ ، ئەمما سىز قوللىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە تەدبىر بار.ھەممىدىن مۇھىمى ، تېمپېراتۇرىغا ئالدىنىپ قالماڭ - سىرتتا سوغۇق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىز يەنىلا سۇسىزلىنىش ۋە ئىسسىقلىقنىڭ ھارغىنلىقىغا ئاسان گىرىپتار بولىسىز.پۈتۈن مۇساپىڭىزدە نەم ھالەتتە تۇرۇڭ ھەمدە بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۈزلۈكسىز كۆزىتىڭ.بۇنىڭدىن باشقا ، ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولىدىغان ھاۋارايى ئەندىزىسى قوللىنىلماسلىقى مۇمكىن ، شۇڭا ئويلىمىغان يەردىن ھەر ۋاقىت تەييارلىق قىلىڭ.ئاخىرىدا ، ھاۋارايى سوغۇق ياكى ئىسسىق بولسۇن ، پەۋقۇلئاددە شارائىتتا مېڭىشتىن ساقلىنىڭ - ئوخشاش بىخەتەرلىك كۆرسەتمىسى قوللىنىلىدۇ.ماڭغاندىن كېيىن چوقۇم كۆپ سۇ ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز ئارام ئېلىڭ.سوغۇق ھاۋارايىدا مېڭىش كىشىنى خۇشال قىلىدۇ ، پەقەت بىخەتەر تەدبىرلەرنى قوللىنىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ!

ۋېلىسىپىت كىيىملىرى نېمە قىلىدۇ؟

ۋېلىسىپىت مىنىشچېنىقىش جەريانىدا بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئۇ بىر قەۋەت ئىزولياتورلۇق رولىنى ئوينايدۇ ، ۋېلىسىپىت مىنگۈچىنىڭ بەدىنىنى سوغۇق ھاۋا ۋە ئىسسىقتىن قوغدايدۇ.ئۇ يەنە بەدەننىڭ تەرلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا ۋېلىسىپىت مىنگۈچىنى سوۋۇتىدۇ.ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان رەخت مەخسۇس نەپەسلىنەلەيدىغان ، يېنىك ۋە چىداملىق قىلىپ لايىھەلەنگەن.ئۇ تەرنى سۈمۈرۈپ ، ۋېلىسىپىت مىنگۈچىنىڭ قۇرغاقلىقىنى ساقلايدۇ ۋە ئۇلارنىڭ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەيدۇ.ۋېلىسىپىت مىنىش كىيىملىرىمۇ ئايرۇدېنامىكا قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ ، سۆرەشنى ئازايتىپ ، ئايلىنىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.بۇ كىيىم يەنە چىۋىق ۋە سۈركىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.قىسقىسى ، ۋېلىسىپىت مىنىش كىيىملىرى ۋېلىسىپىت مىنگۈچىنىڭ ھەرىكەت قىلىۋاتقاندا سالقىن ۋە راھەت تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

Betrue كۆپ يىللاردىن بۇيان مودا ساھەسىدىكى ئىشەنچلىك شېرىك.بىز يېڭى مودا ماركىلىرىنىڭ يەردىن چۈشۈپ ، ئۇلارنى تەمىنلىشىگە ياردەم بېرىش بىلەن شۇغۇللىنىمىزئىختىيارى ۋېلىسىپىت كىيىملىرىبۇ ئۇلارنىڭ ئېنىق ئۆلچىمىگە ماس ھالدا لايىھەلەنگەن.بىز يېڭى مودا ماركىسىنى باشلاشنىڭ خىرىسقا دۇچ كېلىدىغانلىقىنى چۈشىنىمىز ، ھەمدە ئۇنى ئىمكانقەدەر ئوڭۇشلۇق ئېلىپ بېرىشقا ياردەم قىلىشنى خالايمىز.بىزنىڭ تەجرىبىمىز ۋە تەجرىبىمىز بىلەن سىز بىلەن ھەمكارلىشىپ ، ماركىڭىزغا ماس كېلىدىغان مۇكەممەل ۋېلىسىپىت مىنىش كىيىملىرىنى بارلىققا كەلتۈرەلەيمىز.مەيلى كالتە ئىشتان ، كىيىم ، بىباھا ، چاپان ياكى باشقا نەرسىلەرگە ئېھتىياجلىق بولۇڭ ، بىز ماركىڭىزغا ماس كېلىدىغان مۇكەممەل ۋېلىسىپىت مىنىش كىيىملىرىنى لايىھىلەپ ئىشلەپچىقارالايمىز.