ۋېلىسىپىت مىنىش دۇنيانىڭ نۇرغۇن جايلىرىدا كۈنسېرى مودا بولۇۋاتقان چېنىقىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش پائالىيىتى.ۋېلىسىپىت مىنىش مەسىلىسىدە ھەممىمىز ئىمكانقەدەر ئاز ئەكېلىشنى ياخشى كۆرىمىز ، ئەمما بەزى ئىشلار ھەرگىز ئارقىدا قالمايدۇ.ناچار ھاۋارايىنىڭ قوشۇمچە قەۋىتى ، ماس كېلىدىغان مۇھىم كىيىم-كېچەك بۇيۇملىرىۋېلىسىپىت مىنىشتېخىمۇ ياخشى تۇتۇش ئۈچۈن پەلەي ، بىخەتەرلىك ئۈچۈن ۋېلىسىپىت قالپىقى كەم بولسا بولمايدۇ.ئوخشاشلا ، ئېنېرگىيە تاياقچىسى ، گېلى ، سۇ قاتارلىق ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشنىڭ ھەممىسى بەدەننى يېقىلغۇ قىلىش ۋە مېڭىش جەريانىدا سىزنى نەم ھالەتتە ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.
مەيلى تاسادىپىي ۋېلىسىپىت مىنگۈچى ياكى ئېغىر ۋېلىسىپىت مىنىش ماھىرى بولۇڭ ، بىخەتەر بۇيۇملارنى بىللە ئېلىپ يۈرۈش بىخەتەر ، ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئەگەر ئۇزۇن سەپەرگە چىقىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئېنېرگىيە تەمىناتىنى كۆرسىڭىز بولىدۇ.بۇ سىزنىڭ مېڭىشىڭىز ئارقىلىق كېرەكلىك ئېنېرگىيىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشتىكى ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز.
پىرىسلانغان ساقلانمىلار
پىرىسلانغان پېچىنە ھەجىمى كىچىك ، ئېغىرلىقى يېنىك ، ساقلاشقا قارشى تۇرۇش ، ئەتراپلىق ئوزۇقلىنىش ۋە تويۇنۇش تېز بولغاچقا ، سىرتتىكى ھەۋەسكارلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشكەن.پۇتىدا يېنىك تۇرۇپ ، يېگەن يېمەكلىكلەردىن ئەڭ يۇقىرى ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن بۇ ناھايىتى ياخشى ھەل قىلىش چارىسى.پىرىسلانغان ساقلانمىلار سۇلۇ ، دانلىق زىرائەت ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە قۇرۇق مېۋە قاتارلىق ساغلام ۋە ئوزۇقلۇق تەركىبلەرنىڭ بىرىكمىسى بىلەن ياسالغان بولۇپ ، ئېنېرگىيە ۋە ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ئاقسىل ۋە مايلارنىڭ تەڭپۇڭ ئارىلاشمىسىنى تەمىنلەيدۇ ، بۇ ھارغىنلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.
كالا گۆشى
كالا گۆشى ئۇۋىسى ئۇزۇندىن بۇيان دالا تەنھەرىكەتچىلىرى ۋە تەۋەككۈلچىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشكەن.ئۇ سېغىز چايناش ، كۈچلۈك تەم ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇپ ، ئۇنى ھەر قانداق پائالىيەت ئۈچۈن قالتىس يېمەكلىك ياكى تاماققا ئايلاندۇرىدۇ.ئۇ ئاقسىلنىڭ چوڭ مەنبەسى بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە شۆلگەي ئاجرىتىپ چىقىرىشنى غىدىقلاپ ، بۇ ساھەدە ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇزۇن مۇددەتلىك يېمەكلىككە ئايلاندۇرىدۇ.ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ماي ۋە ئىسسىقلىق مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن بولۇپ ، ئېغىرلىقىنى كونترول قىلماقچى بولغانلارغا پايدىلىق.قويۇق تەمى كۈچلۈك بولغان كالا گۆشى كاۋىپىنى تاكودىن سالاتقىچە بولغان ھەر خىل تاماقلاردا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، سىزگە ئاقسىلنىڭ ئۆزگىچە ۋە مەززىلىك قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدۇ.مەيلى تەبىئەتتە بولۇڭ ياكى پەقەت مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىلا ئىزدەڭ ، كالا گۆشى ئۇۋىسى ناھايىتى ياخشى تاللاش.
شاكىلات
شاكىلاتقا ئوخشاش ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۇزۇن يول يۈرگەندىن كېيىن ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى تولۇقلاشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ.شاكىلات تەركىبىدىكى شېكەر ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى تېز ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇپ ، تېز ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.شاكىلاتتا يەنە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بار بولۇپ ، ئۇزۇن يول مېڭىشتىن كېلىپ چىققان ياللۇغنى ئازايتقىلى بولىدۇ.ئۇندىن باشقا ، ئۇ سىزنىڭ ئاچلىقىڭىزنى قاندۇرۇشقا ۋە خۇشاللىق ئاتا قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، شۇنداقلا سەيلە قىلىشتىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلىغا ئايلىنىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، شېكەر ۋە ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن سۈپەتلىك شاكىلاتنى تاللاش ، ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
بانان
بانان ھەر قانداق ۋېلىسىپىت مىنگۈچىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.ئۇلار ۋېلىسىپىت مىنىشكە ياردەم بېرىدىغان ئېنېرگىيە ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن تولغان بولۇپلا قالماي ، يەنە تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ.بۇ ئۇلارنىڭ ۋېلىسىپىت جەمئىيىتى ئىچىدىكى مۇقەددەس تەمىنات دەپ ئېتىراپ قىلىنغانلىقىنىڭ سەۋەبى.ئۇزۇن سەپەرگە چىقىدىغان ھەۋەسكار چەۋەندازلار سەپەر جەريانىدا دائىم ئوزۇقلىنىش ئۈچۈن بانان ئېلىپ كېلىشنى تاللايدۇ.بانان كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، كالىي ۋە ۋىتامىن B6 نىڭ كېلىش مەنبەسى بولۇپ ، مۇسكۇلىڭىزنىڭ ياخشى يۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە جۇشقۇن مېڭىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.قاتتىق ماڭغاندىن كېيىن ، بانان چارچاش ۋە سۇسىزلىنىشنى تىزگىنلەشكە پايدىلىق مىنېرال ماددىلار ۋە سۇ تولۇقلاشنى تەمىنلەيدۇ.ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەر ئۈچۈن كەمتەرلىك باناندىن ياخشى يېمەكلىك يوق.
ئېنېرگىيە بالدىقى
ئېنېرگىيە بالدىقى ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك بولۇپ ، ئۇزۇن يول يۈرگەندە زور يېقىلغۇ مەنبەسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئېنېرگىيە بالدىقى ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرنى تېز ئېنېرگىيە ۋە ئۇزاق مۇددەتلىك يېقىلغۇ ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ئاقسىل ۋە مايلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بىرىكىشى ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھەرىكەت قىلىشىغا ، تېز ئەسلىگە كېلىشىگە ۋە ئۇزۇن يول يۈرگەندە ھارغىنلىقنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.بۇنىڭدىن باشقا ، ئېنېرگىيە بالداقلىرى توشۇشقا قۇلايلىق ھەم قۇلايلىق بولۇپ ، يول يۈرگەندە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىككە ئېھتىياجلىق ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ.ئېنېرگىيە بالدىقىنى تاللىغاندا ، مېۋە ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە دانلىق زىرائەت قاتارلىق تەبىئىي تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىرىنى ئىزدەڭ ، چۈنكى بۇ سىزگە ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار مول بولغان ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى تەمىنلەيدۇ.
ۋېلىسىپىت مىنىش كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كەچۈرمىش بولۇپ ، ئەتراپىڭىزدا ئىزدىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ۋېلىسىپىت ساياھىتىڭىزنى ئەمدىلا باشلىغان ياكى ماھارىتىڭىزنى ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز ، نۇرغۇن پايدىلىق ئۇسۇللار ۋە مەسلىھەتلەر بار.بۇ يەردە سىزنى باشلاش ئۈچۈن بىر قىسىم ئېسىل مەنبەلەر بار:
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 06-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە